• Skip to main content
  • Ugrás az elsődleges oldalsávhoz

BJHC.co

Természetes gyógymódok útmutatója

  • Természetes kiegészítők boltja
  • Természetes gyógymódok blog

Ketogén diéta – mi a, vélemények a keto diétá, receptek, ketózis, mintaetrend

szeptember 2, 2021 írta Dr. Szebasztián Kelemen

Ebben a cikkben:

  • Alapelv – mi a keto diéta, mit jelent a ketózis
  • Milyen ételeket fogyaszthat a keto diétában – menük, receptek, étrend -kiegészítők
  • Az étel megengedett
  • Tiltott étel
  • Étrend-kiegészítők
  • Előnyök, előnyök, keto diéta
  • Hátrányok, kockázatok, ketogén étrend
  • Eredmény

ketogén étrend menü receptek vélemények eredményekA keto diéta lényegében az anyagcsere átnevelése. A ketogén diéta révén a szervezet zsírt égethet az étrendből, hogy energiát kapjon a szénhidrátokból származó glükózért cserébe. Glükóz hiányában a máj mind az élelmiszerzsírt, mind a testzsírt zsírsavvá és ketontestté alakítja, amelyet a szervezet energiaforrásaként fog használni.

Megfelelő alkalmazás esetén a ketogén diéta rendkívül hatékony módja lehet a fogyásnak és a zsírlerakódások megszüntetésének, anélkül, hogy izomtömeget veszítene.

Ennek a cikknek a célja, hogy teljes körű dokumentációs forrásként szolgáljon a keto diétáról. Olvassa el további részleteket ennek az étrendnek az előnyeiről, az engedélyezett élelmiszerekről, a tiltott ételekről, a menükről, a keto receptekről, annak kockázatairól, valamint a szakemberek véleményéről és véleményéről.

Alapelv – mi a keto diéta, mit jelent a ketózis

A keto diéta alapelve, hogy a testet ketózis állapotba hozzuk, és ebben az állapotban tartjuk.

A szervezet a ketózis állapotába lép, amikor drasztikusan megszünteti vagy korlátozza a szénhidrátokat és szénhidrátokat az étrendből, és növeli a zsírok és fehérjék fogyasztását. Amikor a glükóz kimerül, a szervezet ketózis állapotba kerül, ha zsírt éget, és keton testekké alakítja a májban. Ezek helyettesítik a glükózt, mint a szervezet energiaforrását.

Minél gyorsabban lép be a szervezet a ketózis állapotába, annál gyorsabban kezdődik a zsírlerakódások felgyorsult égetése és azok energiává történő átalakítása a szervezet számára. A szervezet ezen élettani állapotának kiváltására a leghatékonyabb módszerek közé tartozik a böjt vagy olyan étrend -kiegészítők, mint a Keto Diet kapszula vagy a Keto Light tabletta, amelyek szintén segítenek a fogyásban és enyhítik a ketózis első napjaiban tapasztalt tüneteket.

keto étrend kiegészítő kapszula

Rendeljen KETO DIET közvetlenül a gyártó hivatalos weboldaláról 50% -kal csökkentett akciós áron. Kattintson ide További részletek

A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudja, szervezete ketózis állapotba került -e, egy glükométer segítségével, amely a vérben lévő ketontesteket is méri. Lásd itt az elérhető minőségi glükométereket.

A szénhidrátok korlátozásával kapcsolatban általános szabály, hogy a szénhidrátokat napi 30-50 g-ra kell csökkenteni, és a szervezet néhány napon belül ketózis állapotba kerül. Ennek érdekében pontosan tudnia kell, hogy mennyi szénhidrátot tartalmaz az egyes ételek.

Milyen ételeket fogyaszthat a keto diétában – menük, receptek, étrend -kiegészítők

Amint fentebb mondtam, a ketózis állapotába való belépéshez a napi elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét 30-50 g-ra kell csökkenteni. Az alábbiakban felsoroljuk az ebben az étrendben engedélyezett és tiltott élelmiszereket.

Rendeljen KETO DIET közvetlenül a gyártó hivatalos weboldaláról 50% -kal csökkentett akciós áron. Kattintson ide További részletek

Az étel megengedett

Tekintettel arra, hogy a keto diéta magas zsírtartalmú, közepes fehérjetartalmú étrendet tartalmaz, és szinte teljesen megszünteti a szénhidrátokat, a következő élelmiszerek fogyaszthatók:

Fehérje:

  • csirke, sertéshús, marhahús, hal, juh, bárány
  • tojás
  • mindenféle tejtermék

Zsírok:

  • nyers mogyoró
  • nyers mandula
  • növényi olajok – kókusz, avokádó, olajbogyó
  • más típusú diófélék és magvak
  • vaj
  • erjesztett tejszín

Fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és gyümölcsöket is: cukkini, karfiol, brokkoli, spenót, spárga, káposzta, uborka, fokhagyma, hagyma, kapia paprika, bogyók, málna, áfonya, eper.

Tiltott étel

Fontos szempont, hogy ne feledje, hogy ez az étrend nagyon szigorú, amikor olyan élelmiszerekről van szó, amelyeket nem szabad enni. Az alábbiakban felsoroljuk a ketogén étrendből tiltott élelmiszereket:

  • só és cukor
  • cukorkészítmények – gyümölcslevek, sütemények, édességek
  • gabona lisztből készült termékek – tészta, kenyér, sütemények
  • alkoholos italok
  • gyümölcs, nagyon kevés kivételtől eltekintve
  • minden magas szénhidráttartalmú zöldség – burgonya, kukorica, bab stb.
  • feldolgozott hús (kolbász)

A makrotápanyagok ideális napi aránya 15-20% fehérje a teljes kalóriamennyiségben, 5% szénhidrát és 75-80% zsír. A nők napi bevitele legalább 2000 kalória, férfiaknál 2500 kalória.

Étrend-kiegészítők

A keto diétára specifikus étrend -kiegészítők segíthetnek abban, hogy gyorsabban indukálja szervezetét a ketózis állapotában, ezáltal javítva az eredményeket. Ugyanakkor a további tápanyagbevitelnek köszönhetően könnyebben átvészeli a szállás időszakát szénhidrát éhséggel. A ketózis állapotában az indukció tünetei és negatív hatásai jelentősen csökkennek.

keto light plus ár vélemények gyógyszertár fórum összetevők

KETO LIGHT A GYÁRTÓ ÁRÁN – KATTINTSON. PT. RÉSZLETEK

Ebből a szempontból csapatunk a Keto Diet kapszulákat vagy a Keto Light pezsgőtablettákat ajánlja, amelyekről régebben írtam egy nagyon részletes cikket.

Ezenkívül a Keto Diet kapszula természetes összetevőkön alapul, nincs ellenjavallata és nem okoz negatív mellékhatásokat.

Előnyök, előnyök, keto diéta

A ketogén diéta segíthet nagyon gyorsan eltávolítani a zsírlerakódásokat a test problémás területeiről, például a hasról vagy a csípőről, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét és csökkentené az izomtömeget.

Ezért az étrendet követő emberek fő előnyei a következők:

  • nagy koncentrációs teljesítmény
  • a bőr alatti zsír eltávolítása és az izomtömeg fenntartása
  • csökkenti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát, szabályozza a vércukorszintet
  • a szívbetegségek kockázatának csökkentése
  • csökkenti a depresszió tüneteit
  • növeli a fizikai energiát
  • egészséges módszer a gyors fogyáshoz
  • csökkenti a „rossz” koleszterint
  • csökkenti az étvágyat
  • növeli a növekedési hormon szintjét
  • könnyű és olcsó követni, ha betartja a szabályokat

Most, hogy láttuk a fogyókúra előnyeit, nézzük meg, milyen kockázatokkal és hátrányokkal jár.

Hátrányok, kockázatok, ketogén étrend

  • alacsony rostfogyasztás – helyettesíthető diófélékből, magvakból és bogyókból származó rosttal
  • vízfogyasztás – naponta legalább 2 és fél liter vizet kell inni az étrend során
  • sav-bázis egyensúly-a fehérjében gazdag ételek savasabb pH-értékűek, ezt ellensúlyozni kell alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például brokkoli vagy spenót fogyasztásával
  • a nagyon gyakori ételek megszüntetése, amelyek általában mindenki étrendjében megtalálhatók

Eredmény

Amellett, hogy hetente akár 1 kg zsírt is leadhat (ezek az eredmények javíthatók a napi edzésprogram integrálásával), a keto diéta olyan táplálkozási rendszer, amely sok hosszú távú előnnyel jár.

Rendeljen KETO DIET közvetlenül a gyártó hivatalos weboldaláról 50% -kal csökkentett akciós áron. Kattintson ide További részletek

Tekintettel a szakemberek, orvosok, táplálkozási szakemberek diétás ciklus időtartamával kapcsolatos véleményére, 4-6 hetente ajánlott kimenni és újra belépni a ketózis állapotába.

HASONLÓ CIKKEK:

  • Weicode cseppek – vélemények, átverés, ár, gyógyszertár, fórum
  • Keto Slim kapszula – vélemények, átverés, ár, gyógyszertár, fórum
  • Dietoll kapszula – vélemények, ára, gyógyszertár, átverés, fórum
  • Keto Matcha Blue – vélemények, ára, átverés, fórum, hatása, rendelés
  • W-Loss csepp – vélemények, ár, gyógyszertár, fórum, összetétele

Elsődleges oldalsáv

Legutóbbi bejegyzések

  • A cukorbetegség legjobb kezelése és a vércukorszint csökkentése
  • A legjobb kezelések a dohányzásról való leszokáshoz
  • A legjobb tabletták a látás és a szem egészségének javítására
  • A legjobb vérnyomáscsökkentő kezelés a magas vérnyomás ellen
  • A legjobb ránctalanító krém – 30, 40 vagy 50 év feletti bőrre

Termékek

  • busthill gel velemenyek ar forum gyogyszertarak Busthill 22999,00 Ft Original price was: 22999,00 Ft.11499,00 FtCurrent price is: 11499,00 Ft.
  • rhino gold gel magyarországi fórum gyógyszertárak eredményei Rhino Gold 33360,00 Ft Original price was: 33360,00 Ft.16680,00 FtCurrent price is: 16680,00 Ft.
  • alkotox cseppek, ár vélemények betegtájékoztató fórum gyógyszertárak Alkotox 25800,00 Ft Original price was: 25800,00 Ft.12900,00 FtCurrent price is: 12900,00 Ft.
  • keto diet ár vélemények fórum gyógyszertárak betegtájékoztató Keto Diet 25800,00 Ft Original price was: 25800,00 Ft.12900,00 FtCurrent price is: 12900,00 Ft.
  • hondrostrong krém magyarország vélemények ár prospektus fórum Hondrostrong 25800,00 Ft Original price was: 25800,00 Ft.12900,00 FtCurrent price is: 12900,00 Ft.
  • motion energy ár vélemények gyógyszertár fórum Motion Energy 27800,00 Ft Original price was: 27800,00 Ft.13900,00 FtCurrent price is: 13900,00 Ft.
  • mens defence tabletták prosztata ár vélemények fórum Men's Defence 33360,00 Ft Original price was: 33360,00 Ft.16680,00 FtCurrent price is: 16680,00 Ft.
  • removio szemölcsök gél ár vélemények betegtájékoztató fórum gyógyszertárak Removio 25800,00 Ft Original price was: 25800,00 Ft.12900,00 FtCurrent price is: 12900,00 Ft.
  • gelarex gél ár vélemények betegtájékoztató gyógyszertárak fórum Gelarex 25800,00 Ft Original price was: 25800,00 Ft.12900,00 FtCurrent price is: 12900,00 Ft.
  • w-loss csepp ár vélemények szórólap fórum W-Loss 25800,00 Ft Original price was: 25800,00 Ft.12900,00 FtCurrent price is: 12900,00 Ft.

Before Footer

* NYILATKOZAT: Az ezen az oldalon vagy a webhelyen bemutatott / népszerűsített anyagokon szereplő információk nem helyettesítik a szakember tanácsát. Nyomatékosan javasoljuk, hogy konzultáljon egy szakemberrel, mielőtt bármilyen döntést hozna az egészségével kapcsolatban. A webhelyen bemutatott eredmények személyenként eltérnek, olyan tényezőktől függően, mint a test reakciója, az állapot mértéke, a kezelés megértése és alkalmazása, diéta és mentális, ezért kaphat eltérő eredményeket. Kérjük, konzultáljon egy szakemberrel, mielőtt döntést hoz.

  • Rólunk
  • Általános Szerződési Feltételek
  • Adatvédelmi szabályzat

Copyright © 2025 · Orvosi folyóirat BJHC